Ja chodzę spać o 3, 4 rano, budzę się o 6, 7 i wcale to nie znaczy jestem wypoczęty i wieczorem wcześniej usnę. Tak jest od lat. Czuję się zmęczony, zły, roztrzęsiony, coraz łatwiej wpadam w złośc i depresję. łatwiej się stresuję, nie mogę się skoncentrować. Marzę o spaniu 8 godzin bez przerwy.
   Alkoholu nie piję, tabletek nasennych nigdy nie brałem i nie miałem nawet w domu. Ale muszę zacząć brac, bo lekarz mĂłwi, Ĺźe to jedynie mi pomoĹźe.

nie śpisz bo nie chceż

Nie zapominajmy, ze kazdy z nas jest indywidualnym przypadkiem i trzeba wziac pod uwage wszystkie za i przeciw pigulkom nasennym - w wiekszosci przypadkow tabletki sa niewskazane ze wzgledu na dzialania uboczne i przyzwyczajenie, ktore czesto udawadniamy po kilku albo kilkunastu latach stosowania na calej populacji. a wiec nie siegajmy po jednej bezsennej nocy po pigulke - bo w wiekszosci przypadkow nastepnej nocy bedziemy spac dobrze.
   Tylko w przypadkach silnego stresu, ktoremu towarzyszyc moze kilkudniowa bezsennosc wskazana jest pomoc leku ale najdluzej 7-14 dni.
   Rowniez w skrajnych przypadkach bezsennosci jestesmy skazani na takie srodki, ale nalezy zwrocic sie o pomoc do lekarza, czesto specjalisty, ktory bedzie mogl odnalezc przyczyne. Wiedzmy, ze bezsennosc moze byc pierwszym objawem na przyklad nadcisnienia.
    Co do ilosci snu na dobe - czasami warto jest pocwiczyc spac krocej niz nam sie wydaje ze potrzebujemy - najczescie 6-7 godzin - po pewnym czasie przyzwyczaimy sie do takiej ilosci snu i bedziemy spac duzo efektywniej niz gdy to trwalo 8-9 godzin. A wiec jezeli mamy mniej czasu na sen - nie prosmy lekarza o proszki nasenne ale sami starajmy sie pocwiczyc spac krocej, na przyklad 6,5 godziny regularnie - w czasie wakacji - zycie stanie sie owocniejsze!